Лучшая беговая дорожка на 2020 год: обзоры Wirecutter

1 min


Подборка семи беговых дорожек, протестированных для данного обзора.
Фото: Сара Кобос

Лучшая беговая дорожка для вашего домашнего спортзала не обязательно совпадает с лучшей беговой дорожкой для вашего местного отделения YMCA или Crunch Fitness. Тем не менее, мы рассмотрели как жилые беговые дорожки, из которых есть множество вариантов стоимостью менее 1000 долларов, так и коммерческие, которые, как правило, более дорогие и построены с ультратонкими рамами, чтобы работать с ними изо дня в день. «Домашние версии имеют тенденцию иметь более мягкую структуру», – сказал физиолог из Нью-Йоркского университета Гарри Пино. «Вы увидите много пластика». Это нормально для обычного домашнего использования, хотя мы обнаружили, что все большее число беговых дорожек, предназначенных для домашнего использования, имеют более прочные рамы и более прочные материалы, которые чаще всего встречаются на коммерческих моделях.

Если вам нужна беговая дорожка с расширенными функциями, такими как ремень, который движется со скоростью 12 миль в час, с возможностью снижения скорости, сенсорным дисплеем, встроенным контентом и базовыми возможностями подключения, вы можете найти как домашние, так и коммерческие модели, которые отвечают всем требованиям. Хотя эти функции не являются необходимыми для всех, они набирают обороты по мере того, как физическая нагрузка с подключением – поточные тренировки по требованию, проводимые дома, – продолжает набирать популярность.

Мы хотели беговую дорожку, которая имела длина ремня минимум 55 дюймов, минимум, который обычно рекомендуется для бегунов ростом 6 футов и ниже. Для нашего последнего раунда испытаний в конце 2019 года все беговые дорожки, которые мы пробовали, имели рекламируемый пояс длиной 60 дюймов, который хорошо подходит для людей ростом более 6 футов (наши эксперты рекомендуют его для более высоких людей с более длинными шагами), как и все остальные. Если вы ходячий, вы можете уйти с более коротким поясом – просто имейте в виду, что у более коротких, более дешевых беговых дорожек, как правило, имеются наклонные элементы с голыми костями, и они могут не служить вам настолько полно, как более надежное предложение.

Хорошая беговая дорожка уклоны на градиентах от короткого плоского до довольно крутого. Эта функция позволяет имитировать нагрузку от упражнений на холмистой местности, а также выполнять интервальную работу, что полезно для разнообразных тренировок, чтобы помочь вам достичь скоростных целей и для того, чтобы ваши ежедневные упражнения были интересными. Форма имеет ключевое значение: «Это означает, что нужно бегать и не перегружать себя», – сказал Роберто Мандже, старший менеджер по обучению и образованию в New York Road Runners. «Небольшое наклонение вперед к уклону допустимо, но этот наклон должен исходить из центра груди, а не талии». Наименьшие по стоимости бытовые беговые дорожки обычно имеют только один или два положения наклона. Хотя одна из этих беговых дорожек может послужить хорошей отправной точкой для пешеходов, машина, которая предлагает разнообразие, может быть более полезной в долгосрочной перспективе.

Некоторые беговые дорожки могут также снижение, который добавляет другой тип местности к вашим тренировкам. Четыре из машин, которые мы протестировали в 2019 году, имеют уклоны от 2 до 6 процентов (на беговой дорожке, которую выставляют как специализированный тренажер для уклона). Спуск на беговой дорожке не нужен, но он может добавить в программу какой-то очень важный вариант. Использование настройки снижения требует такого же внимания к форме, как и восхождение. «Важно бегать высоко и следить за тем, чтобы туловище было по центру и выше ног», – сказал Мандже. "Люди [often] бежать вниз и слишком сильно откинуться назад. Когда вы делаете это, вы применяете [brakes] и удар пяткой, который может привести к боли в голени, колене и бедре ».

адекватный скорость это важно для беговой дорожки, и все модели, которые предлагают значительный диапазон наклонов, разгоняются до 10 миль в час. Это эквивалентно шестиминутной миле; если вы не опытный спортсмен, то в таком темпе вам будет трудно выдерживать более минуты или двух. Все беговые дорожки, которые мы недавно тестировали, разгоняются до 12 миль в час (пять минут), что может быть необходимо для некоторых серьезных тренировок на треке и с интервалом.

Мы хотели, чтобы наш выбор беговой дорожки пришел с интервальные программы которые варьируются в скорости и наклоне и сохраняют интерес к упражнениям К счастью, почти все из них делают.

Большая беговая дорожка моторы измеряются в непрерывной лошадиной силе, то есть мощности, которую двигатель может поддерживать в течение долгого времени. Чем больше мощность двигателя, тем быстрее он работает при переключении скоростей и уклонов, по крайней мере, в теории. (Мощность двигателя не всегда коррелирует с более плавным бегом.) Добавление нескольких дополнительных секунд к миле не имеет большого значения для большинства людей, хотя вам не нужно ждать вечно, чтобы ваша машина переключалась с 0 на 6. миль / ч. Для среднего бегуна Pino рекомендует двигатель мощностью в 3 лошадиные силы или более, что немного в середине того, что доступно. Моторы беговых дорожек, которые мы недавно тестировали, варьировались от 3,25 л.с. до 4 л.с.

палуб Беговые дорожки различаются по весенности. Если описание включает в себя такие слова, как «flexdeck» или «cushioning» (как это делают описания практически для всех беговых дорожек, которые мы рассматривали), беговая дорожка находится на более высокой скорости. «Не все беговые дорожки одинаковы, но у большинства будет приятное место: как правило, центр беговой дорожки находится там, где больше всего отказов или отказов», – сказал Мандже. Обычно считается, что более мягкая беговая или ходовая поверхность помогает предотвратить травмы. Но нет исследований, показывающих, что это так. По словам Пино, хардкорные бегуны предпочитают более жесткую беговую поверхность, потому что она ближе к поверхности, на которой они бегут снаружи.

В идеале мы хотели беговую дорожку, которая имела большие держатели для бутылок с водой и медиа полка. Преимущество бега на месте по сравнению с улицей заключается в том, что у вас есть вода, планшет, книга, журнал или телефон на дисплее (или в пределах досягаемости).

Мы не собирались искать беговую дорожку, которая могла бы складка и перевернуть вертикально, когда он не используется. Даже сложенная беговая дорожка все еще требует достаточного пространства и внимания, чтобы вам пришлось посвятить значительную часть комнаты машине. Но складные беговые дорожки распространены: палубы всех моделей, кроме одной, которую мы рассматривали, позволяют вам их складывать.

Заявленный грузоподъемность для жилых беговых дорожек (и недорогих коммерческих моделей) обычно от 300 до 325 фунтов; все беговые дорожки, которые мы тестировали, выдерживают, по крайней мере, такой большой вес. Беговые дорожки с большей грузоподъемностью, как правило, стоят дороже и имеют гораздо более короткие ремни, так как они предназначены для ходьбы. Беговые дорожки, которые вмещают веса более 400 фунтов, встречаются редко.

Даже сложенная беговая дорожка все еще требует достаточного пространства и внимания, чтобы вам пришлось посвятить значительную часть комнаты машине.

Мы также рассмотрели связь– возможность экспорта данных о тренировках, синхронизации с беспроводными наушниками или потокового контента. Во время нашего тестирования мы обнаружили, что отслеживание тренировок на беговой дорожке с помощью носимого фитнес-трекера, как правило, предпочтительнее, чем экспорт данных о тренировках в приложение-компаньон из самого оборудования. Среди беговых дорожек, которые предлагали подключение, мы искали те, которые общались с популярными приложениями для отслеживания здоровья и фитнеса (такими как Apple Health, Fitbit и MyFitnessPal).

Связь является растущей тенденцией, но это не все, что касается качественной беговой дорожки. «С одной стороны, растет число любителей фитнеса в домашних условиях, которые все больше и больше одержимы технологиями, как мы видим во многих других категориях», – сказал Джастин Мастин-Фрост, сотрудник TreadmillReviews.net и редактор-редактор. начальник FitRated. (FitRated может заработать партнерскую комиссию за покупки, совершенные через его сайт.) «С другой стороны, все еще существует здоровый сегмент рынка, который приписывают менталитету« меньше – больше »фитнес-оборудование. Поскольку эти покупатели рассматривают свою беговую дорожку как долгосрочное вложение, они выбирают более простые устройства с более мощными моторами, более прочными рамами и более низкотехнологичными консолями. Вера [is] что беговая дорожка легко перестанет действовать, а меньшее количество технических средств означает меньший риск отказа и связанные с этим расходы на ремонт ».